Skapa personliga träningsplaner för triathlon, maraton och ultralångdistans med periodiserade scheman, träningszoner och tävlingsdagsstrategier — med valfri Strava-synkronisering.
npx clawhub@latest install endurance-coachEndurance Coach är en AI-baserad coachningsfunktion som skapar personliga, periodiserade träningsplaner för triathlon, maraton och ultralångdistansevenemang. Den kombinerar atletbedömning, träningszonsuppsättning, belastningshantering och sportspecifik träningsprescription i en komplett plan — som valfritt kan drivas av din Strava-historik. Oavsett om du siktar på ditt första maraton eller ett fullständigt Ironman levererar den strukturerad, progressiv coachning som kan mäta sig med professionella plattformar.
Autentisera med Strava och synkronisera din träningshistorik till en lokal SQLite-databas. Endurance Coach analyserar din data för att identifiera konditionstrender, begränsande faktorer och intervallanalys varv för varv innan ditt träningsschema skapas.
Inget Strava? Inga problem. Endurance Coach guidar dig genom ett strukturerat samtal för att samla in fitnessdata, tillämpar försiktiga standardvärden och rekommenderar tidiga fälttester för att kalibrera dina zoner.
Innan Endurance Coach föreskriver ett enda träningspass fastställer skickligheten dina idrottsspecifika träningszoner med hjälp av fälttestprotokoll, vilket säkerställer att varje session riktar sig mot rätt fysiologisk anpassning.
Planer är strukturerade med makrocykler med progressiv överbelastning, återhämtningsveckor och TSS/CTL/ATL/TSB-belastningshantering — samma metodik som används av professionella uthållighetscoacher.
Hämtar från ett utvalt bibliotek med simnings-, cykel- och löpträningar anpassade till ditt målevenemang, med ökad specificitet ju närmare tävlingsdagen du kommer.
Planer skrivs ut i kompakt YAML v2.0-format, valideras och renderas till ren HTML med hjälp av npx -y endurance-coach@latest render för enkel läsning och delning.
Bygg en fullständig periodiserad plan för flera sporter som täcker simning, cykling och löpning, med zonbaserade träningspass samt en komplett strategi för tävlingsdagens tempo och näring.
Generera en progressiv löparfokuserad plan med strukturerade långpass, tempopass och en racedagsguide för tempo kalibrerad efter din nuvarande konditionsnivå.
Utforma en långsiktig träningsplan med lämplig volymprogresssion, sammanhängande långa dagar och näringspraktik inbyggd i nyckelpass.
Synkronisera din Strava-historik för att få en datadriven bild av din träningsbelastning, begränsande grenar och beredskap — använd sedan den grunden för att bygga ditt nästa träningsblock.
npx clawhub@latest install endurance-coachnpx clawhub@latest install endurance-coachLogga in för att skriva en recension
Inga recensioner ännu. Var den första att dela din upplevelse!