Endurance Coach

• Je bereidt je voor op een triathlon (elke afstand), marathon of ultra-endurance evenement en wilt een gestructureerd, periodiek trainingsplan.
• Je hebt een Strava-account en wilt datagedreven coaching op basis van je werkelijke trainingsgeschiedenis en intervalprestatties.
• Je geeft de voorkeur aan een begeleide beoordelingsgesprek om je conditie handmatig te beschrijven, zonder dat je verbonden apps nodig hebt.
• Je wilt een compleet plan dat trainingszones, wekelijkse workouts, belastingsdoelen en een race-dag tempo- en voedingsstrategie omvat.

• Je bent op zoek naar algemene fitness- of gewichtsverlies­programma's die niet gerelateerd zijn aan duursport.
• Je hebt real-time coachingfeedback nodig tijdens een training (deze skill genereert plannen, geen live begeleiding tijdens een sessie).
• Je wilt een plan dat rechtstreeks gesynchroniseerd wordt met een wearable of trainingsapp — de uitvoer is HTML/YAML voor lezen, niet voor uploaden naar een apparaat.

Authenticeer met Strava en synchroniseer je trainingsgeschiedenis naar een lokale SQLite-database. De skill bevraagt je gegevens op fitnesstrends, identificatie van beperkende factoren en interval-analyse per ronde, voordat je plan wordt opgesteld.

Geen Strava? Geen probleem. De Endurance Coach begeleidt je door een gestructureerd gesprek om fitnessgegevens te verzamelen, past voorzichtige standaardwaarden toe en beveelt vroege veldtests aan om je zones te kalibreren.

Voordat er ook maar één training wordt voorgeschreven, stelt de Endurance Coach jouw sportspecifieke trainingszones vast aan de hand van veldtestprotocollen, zodat elke sessie gericht is op de juiste fysiologische aanpassing.

Plannen zijn gestructureerd met behulp van macrocycli met progressieve overbelasting, hersteldweken en TSS/CTL/ATL/TSB-belastingsbeheer — dezelfde methodologie die wordt gebruikt door professionele Endurance Coach-coaches.

Put uit een samengestelde bibliotheek van zwem-, fiets- en looptrainingen die zijn afgestemd op jouw doelevenement, waarbij de specificiteit toeneemt naarmate de racedag nadert.

Plannen worden uitgevoerd in compact YAML v2.0-formaat, gevalideerd en weergegeven als overzichtelijke HTML met behulp van npx -y endurance-coach@latest render voor eenvoudig lezen en delen.

Stel een volledig geperiodiseerd meersportsplan op dat zwem-, fiets- en loopfasen omvat, met zone-gebaseerde trainingen en een complete race-dag strategie voor tempo en voeding.

Genereer een progressief loopgericht plan met gestructureerde lange duurlopen, tempoduurtrainingen en een racedagtempogids afgestemd op je huidige conditie.

Ontwerp een trainingsplan voor lange duur met een passende volumeopbouw, opeenvolgende lange dagen en voedingspraktijk die is ingebouwd in de belangrijkste sessies.

Synchroniseer je Strava-geschiedenis voor een datagedreven beeld van je trainingsbelasting, beperkende sporten en gereedheid — gebruik die basis vervolgens om je volgende trainingsblok op te bouwen.