Meal Planning Wizard

• Haluat datapohjaisen ruokavaliosuunnitelman, joka on räätälöity tiettyjen kalori- ja proteiinitavoitteiden mukaan
• Noudatat tiettyä ruokavaliota (pescetarinen, vegaaninen, keto, välimeren ruokavalio, hidas hiilihydraatti) ja tarvitset aterioita, jotka noudattavat näitä sääntöjä
• Työskentelet konkreettisen tavoitteen, kuten rasvanpolton tai lihasmassan kasvattamisen, eteen ja haluat optimoidut ruokamäärät
• Käytät jo llmn-komentorivityökalua ja haluat tekoälyavustajan ohjaamaan koko suunnittelutyönkulun

• Sinulla ei ole asennettuna uv- ja llmn CLI -työkaluja — taito on täysin riippuvainen näistä työkaluista
• Etsit resepti-inspiraatiota ilman ravitsemuksellisia rajoituksia — yleinen ruoanlaittotaito sopisi paremmin
• Tarvitset reaaliaikaisia ruokakaupan hintoja tai ateriatoimitusten integraatiota, jota tämä taito ei tue

Käyttää ruokavaliokohtaisia malleja (pescatarian, vegan, keto, mediterranean, paleo, slow_carb) luodakseen aterioita realistisella rakenteella — esimerkiksi 1 proteiini + 1 palkovilja + kasviksia ateriaa kohden. Malleja voidaan yhdistellä tarkempaa hallintaa varten.

llmn-komentorivityökalun matemaattisen optimoijan avulla toimiva taito löytää parhaat ruokamäärät, jotka täyttävät kaikki ravitsemusrajoitukset samanaikaisesti, sen sijaan että luotettaisiin pelkästään heuristiikkoihin tai malleihin.

Lukee tallennettuja llmn-käyttäjäprofiileja, jotka sisältävät iän, sukupuolen, pituuden, painon, aktiivisuustason ja tavoitteet. Kun profiili on olemassa, Meal Planning Wizard voi automaattisesti laskea kalori- ja proteiinitavoitteet, jolloin tarpeettomia tietoja ei tarvitse syöttää uudelleen.

Edistyneille käyttäjille Meal Planning Wizard luo YAML-profiiilitiedoston, jossa on tarkat säädöt kalorien, proteiinin, kuidun, natriumin, hiilihydraattien sekä ruoka-aineiden sisällyttämis- ja poissulkemistunnisteiden hallintaan — antaen täyden kontrollin optimointiongelman ratkaisemiseen.

Jokaisen optimointiajon jälkeen käyttäjät voivat muokata rajoitteita, sulkea pois tiettyjä ruokia, lisätä uusia perustuotteita tai suorittaa mitä-jos-skenaarioita (esim. explore whatif --add "protein:min:200") nähdäkseen, miten muutokset vaikuttavat suunnitelmaan.

Optimoituja ateriasuunnitelmia voidaan viedä komennolla llmn export-for-llm latest käytettäväksi reseptien luontiin tarkoitetuissa kehotteissa, yhdistäen ravitsemuksellisen suunnittelun käytännön ruoanlaitto-ohjeisiin.

Käyttäjä, jonka tavoitteena on laihtua 83,9 kg:sta 74,8 kg:aan, saa jäsennellyn pescatarisen hitaiden hiilihydraattien suunnitelman, joka sisältää 1600–1800 kcal/päivä ja 150 g proteiinia. Suunnitelma on jaettu aamiaiseen, lounaaseen, päivälliseen ja välipalaan tarkoilla grammamäärillä. Meal Planning Wizard huolehtii siitä, että jokainen ateria on tarkkaan suunniteltu rasvanpolttotavoitteen saavuttamiseksi.

Kasvuvaihetta harjoitteleva käyttäjä, joka noudattaa sekaruokavaliota, saa 2 800–3 200 kcal:n suunnitelman, joka on optimoitu yli 180 gramman päivittäiselle proteiininsaannille. Meal Planning Wizard valitsee ruoat käyttäjän merkitsemistä perusraaka-aineista ja jakaa ateriat usealle syömiskerralle.

Painoaan ylläpitävä vegaanikäyttäjä saa tasapainoisen, 2200–2400 kcal:n kasvisruokavaliopohjaisen suunnitelman, jossa on riittävästi kuitua ja proteiinia. Meal Planning Wizard käyttää vegaanista ruokasuodatusta poistaakseen automaattisesti kaikki eläinperäiset tuotteet.

Olemassa oleva käyttäjä kysyy "mitä tapahtuu, jos nostan proteiinin vähimmäismäärän 200 grammaan?" — Meal Planning Wizard suorittaa llmn explore whatif -komennon heidän viimeisintä suunnitelmaansa vasten ja näyttää, mitkä ruoat muuttuvat ja onko ongelma edelleen ratkaistavissa.