Meal Planning Wizard

• 您希望获得根据特定卡路里和蛋白质目标量身定制的数据驱动饮食计划
• 您遵循特定的饮食方式（pescatarian、纯素、生酮、地中海、慢碳水），并需要符合这些规则的餐食
• 您正在朝着减脂或增肌等具体目标努力，希望优化食物摄入量
• 您已经在使用 llmn CLI，并希望借助 AI 助手来指导完整的规划工作流程

• 您没有安装 uv 和 llmn CLI — 该技能完全依赖于这些工具
• 您正在寻找不受营养限制的食谱灵感 — 通用烹饪技能会更合适
• 您需要实时杂货定价或餐饮配送集成，而该技能不支持此功能

利用特定饮食模式（pescatarian、vegan、keto、mediterranean、paleo、slow_carb）生成具有真实结构的餐食——例如每餐包含 1 种蛋白质 + 1 种豆类 + 蔬菜。多种模式可组合使用，以实现更精细的控制。

该技能由 llmn CLI 的数学优化器驱动，能够找到同时满足所有营养约束条件的最佳食物用量，而非单纯依赖启发式方法或模板。

读取存储的 llmn 用户档案，其中包含年龄、性别、身高、体重、活动水平和目标信息。当档案存在时，Meal Planning Wizard 可自动推算卡路里和蛋白质目标，从而跳过重复的数据录入步骤。

对于高级用户，Meal Planning Wizard 技能会生成一个 YAML 配置文件，可对卡路里、蛋白质、膳食纤维、钠、碳水化合物以及食物的包含/排除标签进行精确控制——从而实现对优化问题的完全掌控。

每次优化运行后，用户可以调整约束条件、排除特定食物、添加新的主食，或运行假设情景分析（例如 explore whatif --add "protein:min:200"），以查看更改对计划的影响。

优化后的膳食计划可通过 llmn export-for-llm latest 导出，用于食谱生成提示词，将营养规划与实际烹饪指导有机结合。

一位体重185磅、目标减至165磅的用户，通过Meal Planning Wizard获得了一份结构化的pescatarian慢碳水饮食计划，每日摄入1600–1800千卡，蛋白质150克，分为早餐、午餐、晚餐及加餐，并附有精确的克重数量。

一位进行增肌期训练的杂食性饮食用户将获得一份每日热量为 2800–3200 千卡的饮食计划，该计划针对每日摄入 180 克以上蛋白质进行优化，食材从用户标记的常用食品中精选，并合理分配至多餐之中。该计划由 Meal Planning Wizard 生成。

一位希望维持体重的纯素食用户将获得由 Meal Planning Wizard 提供的均衡植物性饮食方案，热量范围为 2200–2400 卡路里，富含充足的膳食纤维与蛋白质，并通过纯素饮食模式的食物筛选功能自动排除所有动物性产品。

一位现有用户询问"如果我将蛋白质最低摄入量提高到200克会怎样？"——Meal Planning Wizard 会针对其最新计划运行 llmn explore whatif，并显示哪些食物会发生变化，以及该问题是否仍然可行。