Meal Planning Wizard

• Вы хотите план питания, основанный на данных и подобранный под конкретные цели по калориям и белку
• Вы придерживаетесь определённой диеты (пескетарианство, веганство, кето, средиземноморская, медленные углеводы) и вам нужны блюда, соответствующие этим правилам
• Вы работаете над конкретной целью, например снижением жира или набором мышечной массы, и хотите оптимизированного количества продуктов
• Вы уже используете CLI llmn и хотите, чтобы ИИ-ассистент сопровождал весь процесс планирования

• У вас не установлены uv и CLI llmn — этот навык полностью зависит от этих инструментов
• Вы ищете вдохновение для рецептов без учёта питательной ценности — в таком случае лучше подойдёт общий кулинарный навык
• Вам необходима интеграция с актуальными ценами на продукты или сервисами доставки еды — это не поддерживается данным навыком

Использует специфические для каждой диеты паттерны (pescatarian, vegan, keto, mediterranean, paleo, slow_carb) для генерации блюд с реалистичной структурой — например, 1 белок + 1 бобовое + овощи на приём пищи. Паттерны можно комбинировать для более точного управления.

Используя математический оптимизатор CLI llmn, навык находит оптимальное количество продуктов, одновременно удовлетворяющее всем nutritional ограничениям, вместо того чтобы полагаться исключительно на эвристики или шаблоны.

Считывает сохранённые профили пользователей llmn, содержащие возраст, пол, рост, вес, уровень активности и цели. При наличии профиля навык может автоматически рассчитывать целевые показатели калорий и белка, исключая необходимость повторного ввода данных.

Для опытных пользователей Meal Planning Wizard генерирует файл профиля YAML с точными настройками калорий, белков, клетчатки, натрия, углеводов, а также тегов включения и исключения продуктов — обеспечивая полный контроль над задачей оптимизации.

После каждого запуска оптимизации пользователи могут корректировать ограничения, исключать определённые продукты, добавлять новые базовые позиции или запускать сценарии «что если» (например, explore whatif --add "protein:min:200"), чтобы увидеть, как изменения влияют на план, созданный Meal Planning Wizard.

Оптимизированные планы питания можно экспортировать с помощью llmn export-for-llm latest для использования в подсказках генерации рецептов, связывая планирование питания с практическими кулинарными рекомендациями.

Пользователь, стремящийся к снижению веса с 185 фунтов до 165 фунтов, получает структурированный пескатарианский план с медленными углеводами на 1600–1800 ккал/день с содержанием белка 150 г, разбитый на завтрак, обед, ужин и перекус с точным указанием количества в граммах.

Пользователь, находящийся на этапе набора массы на всеядной диете, получает план питания на 2800–3200 ккал, оптимизированный для потребления более 180 г белка в день, с продуктами, подобранными из отмеченных ими базовых ингредиентов и распределёнными по нескольким приёмам пищи. Всё это обеспечивает Meal Planning Wizard.

Пользователь-веган, поддерживающий текущий вес, получает сбалансированный растительный план питания на 2200–2400 ккал с достаточным содержанием клетчатки и белка. Meal Planning Wizard автоматически исключает все продукты животного происхождения с помощью фильтрации по веганскому типу питания.

Существующий пользователь спрашивает: «Что произойдёт, если я увеличу минимум белка до 200 г?» — Meal Planning Wizard выполняет команду llmn explore whatif применительно к их последнему плану и показывает, какие продукты изменятся и останется ли задача выполнимой.