Práticas de mindfulness, técnicas de gerenciamento de estresse, princípios de TCC e orientações sobre ajuda profissional para apoiar o bem-estar mental diário.
npx clawhub@latest install mental-healthA skill Mental Health fornece ao seu assistente de IA orientações estruturadas e baseadas em evidências sobre mindfulness, gerenciamento do estresse, princípios da TCC e opções de ajuda profissional. Instale-a para transformar seu assistente em um companheiro diário de bem-estar mental — disponível sempre que você precisar de uma técnica de ancoragem, uma reformulação de pensamentos ou ajuda para entender as opções de terapia.
Inclui um check-in matinal de 5 minutos, diário de gratidão, orientação para foco em uma tarefa por vez e meditação caminhando — hábitos simples para desenvolver presença e resiliência ao longo do tempo.
Oferece um conjunto combinado de técnicas — respiração em caixa para estresse agudo, relaxamento progressivo para tensão, registros de pensamentos para ruminação e bloqueio de tempo para sobrecarga — para que você tenha a ferramenta certa para cada momento.
Identifica cinco distorções cognitivas comuns (pensamento tudo-ou-nada, catastrofização, leitura mental, afirmações com "deveria" e rotulação) e guia você por um processo de reformulação em quatro etapas para gerar pensamentos mais equilibrados.
Explica quando a terapia é adequada (não apenas em situações de crise), apresenta as modalidades TCC, DBT e ACT, e disponibiliza a linha de apoio à crise 988 quando necessário.
A skill funciona inteiramente dentro da sua instância do assistente de IA — nenhum serviço externo, conta ou credencial é necessário.
Peça ao seu assistente para guiá-lo em um check-in matinal — escaneamento corporal, definição de intenções e três coisas pelas quais você é grato — para começar o dia de forma equilibrada.
Quando você está sobrecarregado ou ansioso, seu assistente pode guiá-lo por técnicas de respiração quadrada ou relaxamento muscular progressivo em menos de cinco minutos.
Descreva um pensamento automático negativo e seu assistente irá guiá-lo através do processo de quatro etapas da TCC: identificar evidências, considerar a perspectiva de um amigo e gerar uma alternativa equilibrada.
Antes de agendar um terapeuta, peça ao seu assistente para explicar as diferenças entre TCC, DBT e ACT para que você possa fazer uma escolha informada.
Nenhuma chave de API ou serviço externo é necessário. Esta skill opera inteiramente dentro da sua instância de assistente de IA, usando sua base de conhecimento integrada.
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