Meal Planning Wizard

• Vuoi un piano alimentare basato sui dati, personalizzato in base a specifici obiettivi calorici e proteici
• Segui una dieta particolare (pescatariana, vegana, keto, mediterranea, slow-carb) e hai bisogno di pasti che rispettino quelle regole
• Stai lavorando verso un obiettivo concreto come la perdita di grasso o l'aumento della massa muscolare e vuoi quantità di cibo ottimizzate
• Usi già la CLI llmn e vuoi un assistente AI che guidi l'intero flusso di pianificazione

• Non hai uv e la CLI llmn installati — la skill dipende interamente da questi strumenti
• Stai cercando ispirazione per le ricette senza vincoli nutrizionali — una skill di cucina generica sarebbe più adatta
• Hai bisogno di prezzi della spesa in tempo reale o dell'integrazione con servizi di consegna pasti, funzionalità che questa skill non supporta

Utilizza schemi specifici per dieta (pescatariana, vegana, cheto, mediterranea, paleo, slow_carb) per generare pasti con una struttura realistica — ad esempio 1 proteina + 1 legume + verdure per pasto. Gli schemi possono essere combinati per un controllo più preciso.

Alimentato dall'ottimizzatore matematico della CLI llmn, la skill individua le migliori quantità di alimenti che soddisfano simultaneamente tutti i vincoli nutrizionali, anziché affidarsi esclusivamente a euristiche o modelli predefiniti.

Legge i profili utente llmn memorizzati contenenti età, sesso, altezza, peso, livello di attività e obiettivi. Quando un profilo è presente, il Meal Planning Wizard può calcolare automaticamente i valori target di calorie e proteine, eliminando l'inserimento ridondante dei dati.

Per gli utenti avanzati, Meal Planning Wizard genera un file di profilo YAML con controlli precisi su calorie, proteine, fibre, sodio, carboidrati e tag di inclusione/esclusione degli alimenti — offrendo il pieno controllo sul problema di ottimizzazione.

Dopo ogni esecuzione di ottimizzazione, gli utenti possono modificare i vincoli, escludere alimenti specifici, aggiungere nuovi elementi base o eseguire scenari what-if (ad es., explore whatif --add "protein:min:200") per vedere come le modifiche influenzano il piano.

I piani alimentari ottimizzati possono essere esportati tramite llmn export-for-llm latest per essere utilizzati nei prompt di generazione delle ricette, collegando la pianificazione nutrizionale con una guida pratica alla cucina.

Un utente che mira alla perdita di grasso da 185 lbs → 165 lbs riceve un piano pescatariano strutturato a basso contenuto di carboidrati da 1600–1800 cal/giorno con 150g di proteine, suddiviso in colazione, pranzo, cena e uno spuntino con quantità esatte in grammi, grazie a Meal Planning Wizard.

Un utente che sta seguendo una fase di massa con una dieta onnivora riceve un piano da 2800–3200 kcal ottimizzato per oltre 180g di proteine al giorno, con alimenti selezionati dai propri alimenti base contrassegnati e distribuiti su più pasti grazie a Meal Planning Wizard.

Un utente vegano che desidera mantenere il proprio peso riceve un piano alimentare plant-based bilanciato da 2200–2400 cal, con un adeguato apporto di fibre e proteine, utilizzando il filtro alimentare in stile vegano di Meal Planning Wizard per escludere automaticamente tutti i prodotti di origine animale.

Un utente esistente chiede "cosa succede se aumento il mio minimo di proteine a 200g?" — il skill esegue llmn explore whatif sul loro ultimo piano e mostra quali alimenti cambiano e se il problema rimane risolvibile.