Pratiques de pleine conscience, techniques de gestion du stress, principes de TCC et conseils pour obtenir une aide professionnelle afin de soutenir le bien-être mental au quotidien.
npx clawhub@latest install mental-healthLa compétence Mental Health donne à votre assistant IA des conseils structurés et éclairés par des données probantes sur la pleine conscience, la gestion du stress, les principes de la TCC et les options d'aide professionnelle. Installez-la pour transformer votre assistant en compagnon quotidien de bien-être mental — disponible chaque fois que vous avez besoin d'une technique d'ancrage, d'une reformulation de vos pensées ou d'aide pour comprendre les options thérapeutiques.
Comprend un bilan matinal de 5 minutes, un journal de gratitude, des conseils sur la monotâche et une méditation en marchant — des habitudes simples pour cultiver la présence et la résilience au fil du temps.
Propose un ensemble de techniques adaptées — la respiration carrée pour le stress aigu, la relaxation progressive pour les tensions, les journaux de pensées pour la rumination, et le découpage du temps en blocs pour la surcharge — afin que vous disposiez du bon outil au bon moment.
Identifie cinq distorsions courantes (pensée tout-ou-rien, catastrophisme, lecture de pensée, affirmations en « devrais », étiquetage) et vous guide à travers un processus de recadrage en quatre étapes pour générer des pensées équilibrées.
Explique quand la thérapie est appropriée (pas seulement en cas de crise), présente les modalités TCC, TCD et ACT, et met en avant la ligne de crise 988 lorsque nécessaire.
La compétence fonctionne entièrement au sein de votre instance d'assistant IA — aucun service externe, compte ou identifiant n'est nécessaire.
Demandez à votre assistant de vous guider à travers un bilan matinal — scan corporel, définition d'intentions et trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e) — pour commencer la journée de façon ancrée.
Lorsque vous êtes submergé(e) ou anxieux(se), votre assistant peut vous guider à travers une respiration en carré ou une relaxation musculaire progressive en moins de cinq minutes.
Décrivez une pensée automatique négative et votre assistant vous guidera à travers le processus en quatre étapes de la TCC : identifier les preuves, envisager la perspective d'un ami et générer une alternative équilibrée.
Avant de prendre rendez-vous avec un thérapeute, demandez à votre assistant de vous expliquer les différences entre la TCC, la TCD et la TAC afin de pouvoir faire un choix éclairé.
Aucune clé API ni service externe n'est requis. Cette compétence fonctionne entièrement au sein de votre instance d'assistant IA en utilisant sa base de connaissances intégrée.
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