Meal Planning Wizard

• Vous souhaitez un plan de repas basé sur des données et adapté à des objectifs précis en termes de calories et de protéines
• Vous suivez un régime particulier (pescatarien, végan, kéto, méditerranéen, pauvre en glucides lents) et avez besoin de repas qui respectent ces règles
• Vous travaillez vers un objectif concret comme la perte de graisse ou la prise de muscle et souhaitez des quantités alimentaires optimisées
• Vous utilisez déjà le CLI llmn et souhaitez un assistant IA pour guider l'ensemble du flux de planification

• Vous n'avez pas uv et le CLI llmn installés — la compétence dépend entièrement de ces outils
• Vous cherchez de l'inspiration culinaire sans contraintes nutritionnelles — une compétence de cuisine générale serait plus adaptée
• Vous avez besoin de prix d'épicerie en temps réel ou d'une intégration de livraison de repas, ce que cette compétence ne prend pas en charge

Utilise des modèles spécifiques à chaque régime (pescatarien, végétalien, kéto, méditerranéen, paléo, slow_carb) pour générer des repas avec une structure réaliste — par exemple 1 protéine + 1 légumineuse + des légumes par repas. Les modèles peuvent être combinés pour un contrôle plus précis.

Propulsé par l'optimiseur mathématique de l'interface en ligne de commande llmn, la compétence détermine les meilleures quantités d'aliments satisfaisant simultanément toutes les contraintes nutritionnelles, plutôt que de s'appuyer uniquement sur des heuristiques ou des modèles prédéfinis.

Lit les profils utilisateur llmn enregistrés contenant l'âge, le sexe, la taille, le poids, le niveau d'activité et les objectifs. Lorsqu'un profil existe, la compétence peut dériver automatiquement les objectifs caloriques et protéiques, en évitant la saisie redondante de données.

Pour les utilisateurs avancés, Meal Planning Wizard génère un fichier de profil YAML avec des contrôles précis sur les calories, les protéines, les fibres, le sodium, les glucides et les balises d'inclusion/exclusion d'aliments — offrant un contrôle total sur le problème d'optimisation.

Après chaque exécution d'optimisation, les utilisateurs peuvent ajuster les contraintes, exclure des aliments spécifiques, ajouter de nouveaux aliments de base, ou lancer des scénarios hypothétiques (par exemple, explore whatif --add "protein:min:200") pour observer l'impact des modifications sur le plan avec Meal Planning Wizard.

Les plans de repas optimisés peuvent être exportés via llmn export-for-llm latest pour être utilisés dans des invites de génération de recettes, faisant le lien entre la planification nutritionnelle et les conseils pratiques de cuisine.

Un utilisateur visant une perte de graisse de 85 kg → 75 kg obtient un plan pescatarien structuré à faible teneur en glucides, à 1600–1800 cal/jour avec 150 g de protéines, réparti en petit-déjeuner, déjeuner, dîner et une collation avec des quantités exactes en grammes.

Un utilisateur en phase de prise de masse suivant un régime omnivore reçoit un plan de 2800–3200 kcal optimisé pour plus de 180 g de protéines par jour, avec des aliments sélectionnés parmi ses aliments de base enregistrés et répartis sur plusieurs repas grâce à Meal Planning Wizard.

Un utilisateur végétalien souhaitant maintenir son poids bénéficie d'un plan alimentaire végétal équilibré de 2 200 à 2 400 kcal, avec un apport adéquat en fibres et en protéines. Le Meal Planning Wizard utilise le filtrage alimentaire adapté au mode végétalien pour exclure automatiquement tous les produits d'origine animale.

Un utilisateur existant demande « que se passe-t-il si j'augmente mon minimum de protéines à 200 g ? » — la compétence Meal Planning Wizard exécute llmn explore whatif sur son dernier plan et indique quels aliments changent et si le problème reste réalisable.