Prácticas de mindfulness, técnicas de manejo del estrés, principios de TCC y orientación sobre ayuda profesional para apoyar el bienestar mental diario.
npx clawhub@latest install mental-healthLa skill Mental Health le proporciona a tu asistente de IA una guía estructurada y basada en evidencia sobre mindfulness, manejo del estrés, principios de TCC y opciones de ayuda profesional. Instálala para convertir tu asistente en un compañero diario de bienestar mental — disponible siempre que necesites una técnica de conexión con el presente, una reestructuración de pensamientos o ayuda para entender las opciones de terapia.
Incluye un registro matutino de 5 minutos, un diario de gratitud, orientación para hacer una sola tarea a la vez y meditación caminando — hábitos sencillos para desarrollar la presencia y la resiliencia con el tiempo.
Ofrece un conjunto de técnicas complementarias — respiración en caja para el estrés agudo, relajación progresiva para la tensión, registros de pensamientos para la rumiación y bloqueo de tiempo para el agobio — de modo que siempre tengas la herramienta adecuada para cada momento.
Identifica cinco distorsiones cognitivas comunes (pensamiento todo o nada, catastrofización, lectura de mente, afirmaciones con "debería" y etiquetado) y te guía a través de un proceso de reestructuración en cuatro pasos para generar pensamientos equilibrados.
Explica cuándo la terapia es apropiada (no solo en situaciones de crisis), describe las modalidades de TCC, TDC y ACT, y proporciona la línea de crisis 988 cuando sea necesario.
La habilidad funciona completamente dentro de tu instancia de asistente de IA — no se necesitan servicios externos, cuentas ni credenciales.
Pide a tu asistente que te guíe a través de una revisión matutina — escaneo corporal, establecimiento de intenciones y tres cosas por las que estás agradecido/a — para comenzar el día de manera equilibrada.
Cuando te sientes abrumado o ansioso, tu asistente puede guiarte a través de la respiración en caja o la relajación muscular progresiva en menos de cinco minutos.
Describe un pensamiento automático negativo y tu asistente te guiará a través del proceso de cuatro pasos de la TCC: identificar evidencias, considerar la perspectiva de un amigo y generar una alternativa equilibrada.
Antes de reservar una cita con un terapeuta, pídele a tu asistente que explique las diferencias entre la TCC, la TDC y la ACT para que puedas tomar una decisión informada.
No se requieren claves API ni servicios externos. Esta habilidad opera completamente dentro de tu instancia de asistente de IA utilizando su base de conocimiento integrada.
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