Crea planes de entrenamiento personalizados para triatlón, maratón y ultra-resistencia con calendarios periodizados, zonas de entrenamiento y estrategias para el día de la carrera — con sincronización opcional con Strava.
npx clawhub@latest install endurance-coachEndurance Coach es una habilidad de entrenamiento con IA que crea planes de entrenamiento personalizados y periodizados para triatlón, maratón y eventos de ultra resistencia. Combina la evaluación del atleta, la configuración de zonas de entrenamiento, la gestión de la carga y la prescripción de entrenamientos específicos por deporte en un plan completo — opcionalmente impulsado por tu historial de Strava. Ya sea que tengas como objetivo tu primer maratón o un Ironman completo, ofrece un entrenamiento estructurado y progresivo que rivaliza con las plataformas profesionales.
Autentica con Strava y sincroniza tu historial de entrenamiento en una base de datos SQLite local. El skill consulta tus datos para identificar tendencias de forma física, detectar limitantes y realizar un análisis intervalo por intervalo antes de redactar tu plan.
¿Sin Strava? No hay problema. Endurance Coach te guía a través de una conversación estructurada para recopilar tus datos de condición física, aplica valores predeterminados conservadores y recomienda pruebas de campo iniciales para calibrar tus zonas.
Antes de prescribir un solo entrenamiento, Endurance Coach establece tus zonas de entrenamiento específicas para cada deporte mediante protocolos de prueba de campo, garantizando que cada sesión apunte a la adaptación fisiológica correcta.
Los planes están estructurados utilizando macrociclos con sobrecarga progresiva, semanas de recuperación y gestión de carga mediante TSS/CTL/ATL/TSB — la misma metodología utilizada por entrenadores profesionales de resistencia.
Extrae de una biblioteca seleccionada de entrenamientos de natación, ciclismo y carrera adaptados a tu evento objetivo, con una especificidad que aumenta a medida que se acerca el día de la carrera.
Los planes se generan en formato YAML v2.0 compacto, se validan y se convierten en HTML limpio mediante npx -y endurance-coach@latest render para facilitar su lectura y uso compartido.
Crea un plan periodizado completo de múltiples disciplinas que cubra las fases de natación, ciclismo y carrera a pie, con entrenamientos basados en zonas y una estrategia completa de ritmo y nutrición para el día de la carrera.
Genera un plan progresivo enfocado en la carrera con rodajes largos estructurados, sesiones de tempo y una guía de ritmo para el día de la carrera calibrada según tu condición física actual.
Diseña un plan de entrenamiento de larga duración con una progresión de volumen adecuada, días largos consecutivos y práctica de nutrición integrada en las sesiones clave.
Sincroniza tu historial de Strava para obtener una visión basada en datos de tu carga de entrenamiento, deportes limitantes y nivel de preparación — luego usa esa base para construir tu próximo bloque de entrenamiento.
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