Achtsamkeitspraktiken, Techniken zum Stressmanagement, CBT-Prinzipien und Orientierungshilfen zur professionellen Unterstützung für das tägliche mentale Wohlbefinden.
npx clawhub@latest install mental-healthDer Mental Health Skill gibt Ihrem KI-Assistenten strukturierte, evidenzbasierte Anleitungen zu Achtsamkeit, Stressmanagement, CBT-Prinzipien und professionellen Hilfsangeboten. Installieren Sie ihn, um Ihren Assistenten in einen täglichen Begleiter für mentales Wohlbefinden zu verwandeln — verfügbar, wann immer Sie eine Erdungstechnik, eine Gedankenumformulierung oder Hilfe beim Verstehen von Therapieoptionen benötigen.
Beinhaltet einen 5-minütigen morgendlichen Check-in, Dankbarkeitstagebuch, Anleitung zum Einzeltasking und Gehmeditation — einfache Gewohnheiten, um mit der Zeit Präsenz und Resilienz aufzubauen.
Bietet ein aufeinander abgestimmtes Set an Techniken – Box-Breathing bei akutem Stress, Progressive Muskelentspannung bei Anspannung, Gedankenprotokolle bei Grübeln und Zeitblockierung bei Überforderung –, damit du stets das richtige Werkzeug für den Moment zur Hand hast.
Identifiziert fünf häufige Verzerrungen (Schwarz-Weiß-Denken, Katastrophisieren, Gedankenlesen, Sollte-Aussagen, Etikettieren) und führt dich durch einen vierstufigen Umformulierungsprozess, um ausgewogene Gedanken zu entwickeln.
Erklärt, wann Therapie sinnvoll ist (nicht nur in Krisen), beschreibt die Modalitäten KVT, DBT und ACT und verweist bei Bedarf auf die Krisenhotline 988.
Die Skill funktioniert vollständig innerhalb Ihrer KI-Assistenten-Instanz – keine externen Dienste, Konten oder Anmeldedaten erforderlich.
Bitte deinen Assistenten, dich durch ein morgendliches Check-in zu führen — Körper-Scan, Zielsetzung und drei Dinge, für die du dankbar bist — um geerdet in den Tag zu starten.
Wenn du dich überfordert oder ängstlich fühlst, kann dein Assistent dich in weniger als fünf Minuten durch die Box-Atmung oder progressive Muskelentspannung begleiten.
Beschreibe einen negativen automatischen Gedanken, und dein Assistent führt dich durch den kognitiven Verhaltenstherapie-Vier-Schritte-Prozess: Belege identifizieren, die Perspektive eines Freundes einnehmen und eine ausgewogene Alternative entwickeln.
Bevor du einen Therapeuten buchst, bitte deinen Assistenten, die Unterschiede zwischen KVT, DBT und ACT zu erklären, damit du eine fundierte Entscheidung treffen kannst.
Es sind keine API-Schlüssel oder externe Dienste erforderlich. Dieser Skill läuft vollständig innerhalb Ihrer KI-Assistenten-Instanz und nutzt dabei die integrierte Wissensdatenbank.
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