Meal Planning Wizard

• Du möchtest einen datengestützten Ernährungsplan, der auf spezifische Kalorien- und Proteinziele zugeschnitten ist
• Du folgst einer bestimmten Ernährungsweise (Pescetarier, vegan, Keto, mediterran, Slow-Carb) und benötigst Mahlzeiten, die diese Regeln einhalten
• Du verfolgst ein konkretes Ziel wie Fettabbau oder Muskelaufbau und möchtest optimierte Lebensmittelmengen
• Du verwendest bereits das llmn CLI und möchtest einen KI-Assistenten, der dich durch den gesamten Planungsworkflow führt

• Sie haben uv und die llmn CLI nicht installiert — die Skill hängt vollständig von diesen Tools ab
• Sie suchen nach Rezeptinspiration ohne ernährungsbezogene Einschränkungen — eine allgemeine Koch-Skill wäre besser geeignet
• Sie benötigen Echtzeit-Lebensmittelpreise oder eine Mahlzeitenlieferungsintegration, was diese Skill nicht unterstützt

Verwendet ernährungsspezifische Muster (pescatarian, vegan, keto, mediterranean, paleo, slow_carb), um Mahlzeiten mit realistischer Struktur zu generieren – beispielsweise 1 Protein + 1 Hülsenfrucht + Gemüse pro Mahlzeit. Muster können kombiniert werden, um eine detaillierte Steuerung zu ermöglichen.

Angetrieben durch den mathematischen Optimierer der llmn-CLI findet der Skill die besten Lebensmittelmengen, die alle Nährwertbeschränkungen gleichzeitig erfüllen, anstatt sich ausschließlich auf Heuristiken oder Vorlagen zu verlassen.

Liest gespeicherte llmn-Benutzerprofile, die Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, Aktivitätsniveau und Ziele enthalten. Wenn ein Profil vorhanden ist, kann der Meal Planning Wizard automatisch Kalorien- und Proteinziele ableiten und so redundante Dateneingaben vermeiden.

Für fortgeschrittene Benutzer generiert der Meal Planning Wizard eine YAML-Profildatei mit präzisen Steuermöglichkeiten für Kalorien, Eiweiß, Ballaststoffe, Natrium, Kohlenhydrate sowie Tags zur Ein- und Ausschlussverwaltung von Lebensmitteln — und bietet damit vollständige Kontrolle über das Optimierungsproblem.

Nach jedem Optimierungsdurchlauf können Benutzer Einschränkungen anpassen, bestimmte Lebensmittel ausschließen, neue Grundnahrungsmittel hinzufügen oder Was-wäre-wenn-Szenarien ausführen (z. B. explore whatif --add "protein:min:200"), um zu sehen, wie sich Änderungen auf den Plan auswirken.

Optimierte Mahlzeitenpläne können über llmn export-for-llm latest exportiert werden, um sie in Rezeptgenerierungs-Prompts zu verwenden, und verbinden so die Ernährungsplanung mit praktischer Kochanleitungen.

Ein Nutzer mit dem Ziel, von 185 lbs auf 165 lbs abzunehmen, erhält über den Meal Planning Wizard einen strukturierten pescatarischen Slow-Carb-Plan mit 1600–1800 kcal/Tag und 150 g Protein, aufgeteilt in Frühstück, Mittagessen, Abendessen und einen Snack – jeweils mit genauen Grammangaben.

Ein Nutzer, der mit einer omnivoren Ernährung eine Aufbauphase verfolgt, erhält einen auf 2800–3200 kcal ausgelegten Plan, der auf mehr als 180 g Protein pro Tag optimiert ist. Die Lebensmittel werden aus den markierten Grundzutaten des Nutzers ausgewählt und auf mehrere Mahlzeiten verteilt – alles koordiniert durch den Meal Planning Wizard.

Ein veganer Nutzer, der sein Gewicht halten möchte, erhält einen ausgewogenen pflanzenbasierten Plan mit 2200–2400 kcal, ausreichend Ballaststoffen und Proteinen. Der Meal Planning Wizard verwendet dabei eine vegane Lebensmittelfilterung, um alle tierischen Produkte automatisch auszuschließen.

Ein bestehender Nutzer fragt: „Was passiert, wenn ich mein Proteinminimum auf 200 g erhöhe?" – der Meal Planning Wizard führt llmn explore whatif gegen seinen aktuellen Plan aus und zeigt, welche Lebensmittel sich ändern und ob das Problem lösbar bleibt.