Erstelle personalisierte Trainingsplan für Triathlon, Marathon und Ultra-Ausdauer mit periodisierten Zeitplänen, Trainingszonen und Wettkampfstrategien – mit optionaler Strava-Synchronisierung.
npx clawhub@latest install endurance-coachEndurance Coach ist eine KI-gestützte Coaching-Skill, die personalisierte, periodisierte Trainingspläne für Triathlon, Marathon und Ultra-Ausdauer-Events erstellt. Sie kombiniert Athletenbewertung, Trainingszoneneinrichtung, Belastungsmanagement und sportartspezifische Trainingseinheiten zu einem vollständigen Plan – optional unterstützt durch deine Strava-Historie. Ob du deinen ersten Marathon oder einen vollen Ironman anvisierst, sie liefert strukturiertes, progressives Coaching, das mit professionellen Plattformen mithalten kann.
Authentifiziere dich mit Strava und synchronisiere deinen Trainingsverlauf in eine lokale SQLite-Datenbank. Der Endurance Coach analysiert deine Daten auf Fitness-Trends, Identifikation von Leistungslimitierungen sowie eine intervallgenaue Runden-Analyse, bevor dein Trainingsplan erstellt wird.
Kein Strava? Kein Problem. Endurance Coach führt dich durch ein strukturiertes Gespräch, um Fitnessdaten zu erfassen, wendet konservative Standardwerte an und empfiehlt frühzeitige Feldtests zur Kalibrierung deiner Zonen.
Bevor ein einziges Training vorgeschlagen wird, legt der Endurance Coach deine sportartspezifischen Trainingszonen mithilfe von Feldtestprotokollen fest und stellt so sicher, dass jede Einheit auf die richtige physiologische Anpassung abzielt.
Pläne sind mithilfe von Makrozyklen mit progressiver Überlastung, Erholungswochen und TSS/CTL/ATL/TSB-Belastungsmanagement strukturiert – dieselbe Methodik, die von professionellen Ausdauertrainern verwendet wird.
Greift auf eine kuratierte Bibliothek mit Schwimm-, Rad- und Lauftrainings zurück, die auf dein Zielevent zugeschnitten sind, wobei die Spezifität mit näher rückendem Renntag zunimmt.
Pläne werden im kompakten YAML v2.0-Format ausgegeben, validiert und mithilfe von npx -y endurance-coach@latest render in sauberes HTML gerendert, um das Lesen und Teilen zu erleichtern.
Erstelle einen vollständigen multisportlichen periodisierten Plan, der Schwimm-, Rad- und Laufphasen abdeckt, mit zonenbasierten Trainingseinheiten sowie einer vollständigen Renntag-Pace- und Ernährungsstrategie.
Erstelle einen progressiven, lauforientierten Plan mit strukturierten langen Läufen, Tempoeinheiten und einem Renntag-Pacing-Guide, der auf deine aktuelle Fitness abgestimmt ist.
Entwirf einen langfristigen Trainingsplan mit einer angemessenen Umfangssteigerung, aufeinanderfolgenden langen Trainingstagen und integrierter Ernährungspraxis in den wichtigsten Einheiten.
Synchronisiere deine Strava-Historie, um ein datenbasiertes Bild deiner Trainingsbelastung, limitierenden Sportarten und Trainingsbereitschaft zu erhalten – und nutze diese Grundlage, um deinen nächsten Trainingsblock aufzubauen.
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